朝ごはん抜くようにして10kg 痩せた話
djooです。
身長178cm: 体重78kg → 68kg
の減量に成功しました。
やったのは、
・朝ごはんを抜く
・前日の夕ご飯から翌日の一食目まで16時間以上あける
のみ。
びっくりするくらい痩せましたねぇ。。
昼ごはんも夕ご飯も結構普通に食べてます。
やっぱりポイントは16時間あける。ことだと思います。
夜9時に夕ご飯食べたら翌日は13時以降に夕ご飯食べる。
これの徹底で午前中の空腹感マックスです。
ちなみにこれを徹底すると自ずと夕ご飯の時間が早くなります。
仕事の都合で12時にしか夕ご飯食べられないという場合は、強制的に夕ご飯は20時までに済まさないとNG。
残業があって会社に22時まで残ってても、20時には夕飯を済ます。
みたいなことになります。
んで、もちろん夜食もなくなりますし、仕事始めて午前中の完食もなし。
ちなみにウエストも
85cm → 77cm
にダウン。
明らかに痩せました。